Văn hoá rèn luyện sức khoẻ Alifaco

Dành mỗi ngày 8 tiếng làm việc ở văn phòng, dân công sở hầu như không có thời gian để vận động cơ thể, điều đó có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Hiểu được điều đó, Alifaco luôn khuyến khích nhân viên rèn luyện thân thể mỗi ngày, để duy trì được thể lực tốt và tinh thần minh mẫn, sảng khoái.
Theo Quỹ dân số Liên Hợp Quốc, Việt Nam là một trong 10 đất nước có tỷ lệ người dân lười vận động nhất thế giới. Trung bình, giới văn phòng chỉ 600 bước trong khi khuyến nghị của WHO là 10.000 bước. Chính vì vậy, các hoạt động thể dục thể thao dành cho dân văn phòng đang trở thành vấn đề trọng tâm, cần chú trọng đẩy mạnh.
Một người ít vận động sẽ có thể bị mắc một số vấn đề về sức khỏe, phổ biến như là:

  • Bệnh huyết khối tĩnh mạch sâu: Xuất hiện các cục máu đông hình thành trong tĩnh mạch ở chân.
  • Tiểu đường: Ngồi liên tục sẽ ảnh hưởng đến hoạt động tuyến tụy, từ đó ảnh hưởng đến insulin trong máu, dẫn đến tiểu đường.
  • Ung thư: Ngồi quá nhiều trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ ung thư đại tràng. Một nghiên cứu khảo sát đã thực hiện trên hơn 4 triệu dân công sở và phát hiện 68.936 ca ung thư. 
  • Bệnh về xương và cơ bắp: Ngồi nhiều sẽ tạo áp lực khá lớn lên hai chân và phần hông, đồng thời gây nhức các khớp ở cổ, vai gáy,…

Giải pháp cho dân văn phòng

Các bài tập đơn giản tại chốn công sở sẽ giúp ích rất nhiều cho việc rèn luyện sức khoẻ và chống lại các nguy cơ tiềm ẩn. Tại Alifaco, ban giám đốc điều hành sớm hiểu được tầm quan trọng của việc nâng cao sức khỏe cho mỗi nhân viên nên đã có những chia sẻ về lợi ích của việc vận động và khuyến khích những hoạt động tập thể dục cho tất cả mọi người trong công ty.
Ban giám đốc nhận ra rằng, thời điểm lý tưởng nhất để thực hiện những bài tập này đó là vào sau giờ nghỉ trưa. Tại sao lại thế? Bởi, sau giờ ngủ trưa, hầu hết mọi người tỉnh giấc sẽ trong tâm thế uể oải và mệt mỏi, rèn luyện lúc này sẽ giúp khuấy động, giúp mọi người tỉnh táo hơn, từ đó nâng cao chất lượng làm việc. Không những thế, những bài tập thể dục cùng nhau này sẽ giúp cho mọi người gắn kết hơn.

Vậy chúng tôi tập luyện như thế nào? 

Tại Alifaco, chúng tôi thường tập luyện các bài tập đơn giản như:

  • Bài tập căng cơ lưng.
  • Động tác căng ngực.
  • Bài tập cơ tay với ghế.
  • Squat.
  • Vươn người.
  • Ép sau.
  • Zumba
  • Hay chỉ đơn giản là đi bộ,…

Lợi ích của việc rèn luyện sức khỏe nơi công sở

  • Giúp hạnh phúc hơn: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tập luyện thể dục, thể thao đều đặn sẽ kích thích cơ thể sản xuất ra các loại hormone có lợi, giúp làm giảm căng thẳng và khiến tâm trạng con người trở nên phấn chấn, hạnh phúc hơn. Vận động còn làm chậm sự lão hóa của các tế bào, giúp chúng ta luôn trẻ khỏe.
  • Đánh thức não bộ, nâng cao năng suất làm việc: Vận động sẽ giúp con người tăng cường trí nhớ, tăng tập trung và tăng khả năng tiếp thu kiến thức mới.
  • Giảm béo: Quá trình tập thể dục sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ tích tụ dư thừa.
  • Làm đẹp da: Vận động thường xuyên sẽ giúp cải thiện lượng máu lưu thông, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng làn da.

Nếu bạn đang tìm một môi trường công sở vui, khỏe, chuyên nghiệp thì Alifaco là một sự lựa chọn hoàn hảo. Hãy gia nhập với gia đình Alifaco ngay hôm nay nhé.